人体内储备了大量的水，约占体重的70％。正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。

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身体需要水的理由~《水是最好的药》

1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

2．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

3．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

4．水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。

5．水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

6．水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

7．水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

8．水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

9．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

10．水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

11．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

12．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

13．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

14．水可以稀释血液，防止血液凝固。

15．在脱水过程中，身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

身体缺水-影响血液循环

研究表明，血液缺水会导致血液稠度升高，进而影响血液循环。血液循环降低后，容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病和妇科病症。

身体缺水-造成人体营养不良

人体分泌消化液需要大量水分参与，如果自身缺水，就会从其他器官抢夺水分，引起其他脏器如脾脏等干燥。肠道是人体排毒的主要途径，肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集、反应，转化为毒素，肠道内的毒素积存会导致人体衰老。

身体缺水-引发皮肤和头发干燥

中医讲，肺主皮毛。肺脏缺水将引发皮肤和头发的干燥，所以美丽容颜绝对离不开湿润的肺脏。

身体缺水-免疫的功能下降

肝脏是人体情绪的调节器，它决定了人类的七成情绪病症。肝脏缺水的人更易焦虑、抑郁、暴躁。反过来，不良情绪也会导致肝脏正常消化、代谢、解毒以及免疫的功能下降。

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正常成年人每天需水2000ml左右（约八杯左右），这其中包括我们直接喝进去的水，也包括食物中的水分。考虑到气候、个体生活习惯等因素，建议成年人每天至少喝水1500ml。

美国《国际癌症杂志》刊登过一则调查：在华盛顿与西雅图地区，对大量人群进行调查，一组是每天喝5杯水以上，另一组每天喝2杯水以下。

8年以后，喝水多的这组比喝水少的一组，女性的癌症患病率下降了45%，男性患病率低了31%。

英国的一份调查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺癌下降了79%！

意大利的调查结果：人每天喝5杯水以上可使结肠癌风险降低50%。

其原因是，多喝水可增加肝脏血流量，加快身体新陈代谢的能力，帮助身体排出致癌物质。

但短时间喝水太多、太快，可能会引起脱水低钠症，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为两个小时左右。

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